Если завтрака обеда и ужина вам мало, можно и подкрепиться, но только в определенные часы дня - советуют ученые

Специалисты отмечают, что не нужно противиться чувству голода. Можно организовать небольшие перекусы - но только в строго определенное время. Так вы не только не поправитесь, но даже сможете похудеть.

Вот предложения ученых:
07:30 - в это время подойдут горячие тосты из цельнозернового хлеба с тертым твердым сыром.
11:00 - авокадо: оно нормализует уровень холестерина в крови.
13:30 -какой-нибудь салат, заправленный оливковым маслом первого отжима (extra-virgin).
16:00 - подкрепитесь бастурмой или любым кусочком вяленой говядины, где практически все белок и почти нет жира.
20:00 -сыр (с него можно начать ужин).
23:30 - перекусите бананом.

Источник medikforum.ru